身体のケア

• ランニング後のおすすめ入浴法
• レース後の上手な疲労回復方法
• 普段の生活から身体への負担を減らそう

痛み・トラブル

• スポーツドクターとは
• ランニングの疲れを取るツボ
• ひざの故障を防ぐ方法
• 脚がけいれんしたときの対処法
• 足の裏が痛い
• マメができた、マメ防止
• 腰が痛む
• お腹がすいて走れない
• 熱中症の応急処置
• 貧血
• 風邪の予防策と練習再開のタイミング
• メディカルチェックを受けてみよう

食事

• 即戦力のエネルギー源　「炭水化物」
• 身体作りに欠かせない「たんぱく質」
• 意外と大切、パワーの源「脂肪」
• エネルギーを効率よく生み出す「ビタミン」
• 身体の土台を作る「カルシウム」
• けいれん予防には「カリウム」
• お腹の掃除は「食物繊維」で
• 貧血予防、激しい運動後には「鉄分」
• 筋肉痛回復の特効薬「アミノ酸」
• 二日酔いで走っても平気？
• ランナーは「水」が命