二日酔いの朝。頭はガンガンするし、胸はムカムカして今にも吐きそう……。そんな時、ランナーなら走って汗をかき、身体からアルコールを排出してしまおうと考えたりします。しかし、二日酔いのときにトレーニングをしてはいけません。

水をしっかりと飲み、歩くかジョグ程度にしてください。身体のいろいろな感覚はマヒしていますから、思いっきりトレーニングしたら筋肉や関節を痛めてしまいます。内臓にはもっと負担がかかっています。昨日のことを思い出しながらゆっくり身体を動かし、感覚を取り戻してください。決して汗をかいてアルコールを抜こうなどと考えてはいけません。無理は禁物です。鏡をのぞいて自分の顔を点検してみましょう。はれぼったい目、赤味の残った顔、肌のざらざらなど、二日酔いの特徴を見つけたら、トレーニングはせずにゆっくり睡眠を。そしてシャワーでリフレッシュして仕事に出かけましょう。

二日酔いのときはたいてい寝不足でしょうから、アルコールが残っていると感じたら走らない方が無難です。気持ちが悪い、頭を下げるとくらくらする、など飲み過ぎたら止めるべきです。どうしても走りたいのならジョグ程度です。飲んでも翌朝気分よく起きれたら、トレーニングしてかまいません。アルコールの分解がスムーズなら走ることができます。

少々飲んで走った方が調子がよいという強者もいますが、これは例外と考えるべきです。飲んでも早く寝ることをすすめます。理想はあまり飲まずにベストな状態で運動すべきなのです。飲んでも翌朝の迎え酒があればなんていうアル中にはなりたくないものです。ほどほどにすべしと自戒しつつ。