筋肉は、疲労すると弾力性がなくなり、硬くなる傾向にあります。それを和らげるのに効果的なのが「ツボ刺激（ツボ）」です。ツボを探す目安は、押すと痛い、気持ちがいい、あるいは他と違う感触がするという箇所です。ツボを押すポイントは、親指をツボに対し垂直に力が加わるように当て、当てた親指にゆっくり力をいれて２、３秒止め、ゆっくり力を抜いていきます（５～10回繰り返す）。押す力は、気持ちよく感じる程度とし、力を入れ過ぎないのがポイントです。以下、ランニングの疲れを取るツボを紹介します。

1．大腿部のツボ
●風市（ふうし）
「気をつけ」の姿勢で立った時に中指が当たるところ。腸脛靭帯という太い靭帯の中にあり、大腿部側面の疲労に有効。

●血海（けっかい）
膝蓋骨（お皿の骨）の内側縁の延長線上、膝蓋骨から３寸（指４本分）上のところ。内側広筋という筋肉の上にある。大腿部前面、特に、ひざ関節付近の疲労に有効。

●箕門（きもん）
血海から６寸（指４本分×２）上。大腿直筋と縫工筋という筋肉の間にある。大腿部前面の全体的な疲労に有効。


2．ひざ関節部のツボ
●委中（いちゅう）
ひざの真裏で、ひざを曲げた時にしわがよる部分があるが、その真ん中。ひざ関節、大腿部、下腿部、いずれの疲労にも有効。

3．下腿部
●足三里（あしさんり）
脛骨（すねの骨）を下からすり上げてきて止まるところの２寸（指３本分）外側。前脛骨筋という筋肉の中にあります。下腿部前面及び足関節部の疲労に有効。

●承山（しょうざん）
アキレス腱からふくらはぎの筋肉に移る中央のくぼみ。腓腹筋という筋肉の下縁にある。下腿部の疲労に有効。