大会の選び方

• 大会選びのポイント
• 大会情報の集め方
• おすすめ大会
• 公認記録について、国際マラソン

エントリー方法

• エントリー方法

1週間前

• レース1週間前の調整方法
• レース3日前からレース中の食事（カーボローディング）

大会当日

• 大会への持ち物
• レース当日の行動スケジュール
• レース当日の食事
• 持ち物・ウエア・シューズ
• ウオーミングアップ
• 初レース中のポイント
• 給水
• エネルギー補給
• レース中のトラブル