続いて、窓枠に手を添え、脚を真横に引き上げてみます。ぶるんぶるんと大きく、左右に、そして前後に、と振ります。これも股関節が伸びて気持ちいい！　さっそく岡崎さんも汗ばんでいます。

次は体側を伸ばす。しっかり腕を耳につけて身体を傾かせます。

鈴木「岡崎さん、シェーになってます！」

鈴木　「身体って、どこかを伸ばそうとすると必ず体幹も伸びるんですよ。縮んでいるのをリセットしてあるべく正しい位置にリセットしてあげましょう。姿勢の悪い人は縮んで固まっている状態です」

岡崎　「きついけど気持ちいいです！」

鈴木　「“家で簡単にできる適度な運動”ってこういうことを言うんだと思うんですよ」

次に股関節を開き、横に膝を上げ→前にキック！をリズミカルに繰り返します。
これはなかなかハードそう！

岡崎　「フラフラしてどっかいっちゃいそう！」

膝を伸ばし、胸を開いて正しい姿勢を意識しながら、膝を横に上げキックします。

鈴木　「準備運動はここまで。いよいよグローブをつけましょう」

ついにグローブを装着！

岡崎　「なかなか重いですね～～」

ストレート、フック（大きく円を描いて振り回す）、アッパー、と
聞いたことのある打ち方を試していきます。バス！　ドス！　
岡崎さんカッコイイ！

鈴木　「踏み込む。打ち込む。戻る（ストレート）。ひねって、打って、戻る(フック)。とにかく大きく動きましょう」

岡崎　「これは快感ですね。気持ちいいです！」

岡崎さんのパンチ、いい音になってきた！　続いていよいよキック、回し蹴りです。甲とすねの辺りで打ちます。

かなりいい汗をかいてきた岡崎さん。そこにきて鈴木トレーナーがひとこと。

鈴木　「・・・・今までの準備運動を見て、岡崎さんの身体のクセなどを見ていたんです」

岡崎　「ええっ」

口呼吸、猫背から始まり、下に向かって延々影響し合う骨の傾き。女性だったらすなわち胸やお尻も垂れてしまうということ・・！

鈴木　「そこでいよいよランニングの場合です。足を着いたときに身体が歪んでいると、地面からの衝撃を吸収してしまうので勢いを殺してしまいます。身体がロックされていれば、着地した時の地面からの反発を利用して無駄なく推進力で走れるようになります」

あの弾むように走れるときの、あの感じ。鼻呼吸、そして姿勢を整えることが、走りにこんな差を生んでいたなんて！

鈴木　「ふだんの生活でも、立つ時、座る時、走っている時、気がついた時に『内側、内側』と意識してみましょう。横に散ってしまっている重心のイメージを、身体の真ん中、内側に寄せて１本の線に近づくイメージです。シルエットが変われば走りが変わる。続けていくと勝手にロックされていきますよ。この方法で走れば故障は半減すると思っています」

意識を変えただけでランニングフォームが改善！

以上のレクチャーを経て、さっそく岡崎さんが“ロック”し、身体の軸を意識した動きを実践！　まずは歩いてみます。