ニュージーランドのアーサー・リディアードが考案した、丘を利用したトレーニング。坂では運動強度が高くなるだけでなく、平地とは異なる筋群を鍛えることができる、というメリットを活かして行われる。実際には、100?300ｍの斜面を利用し、上り坂では腿上げや腕振りを強調して駆け上がり、下り坂はダイナミックに走ることで、スピードアップ効果などが期待できる。