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| タイトル | 6月28日 ランニングフォームバランス改善、アップダウン、補強運動／トレーニング計画・メニュー |
|---|---|
| 場所 | 東京都 |
| 内容 | 無駄の無いフォームと故障リスクの少ない身体バランス改善、補強のための練習メニューとアップダウンやトレイルにも有効な走り方、ピッチ＆ストライドコントロールを実践指導します。講義では、個々の目標に合わせたトレーニング計画とメニューの作り方をレクチャーします。 動きの習得が目的となりますので、走る速さは各自のペース。初心者から経験者までどなたでもご参加いただけます。 「ランニングフォーム撮影・基本実技指導／故障対策、食事管理」を合わせて受講されることで一層理解が深まります。 【開催日】6月28日（日） 【会場】 受付・講義：江東区（越中島）深川スポーツセンター 2F研修室 東京都江東区越中島1-2-18 実技：越中島公園、隅田川河川敷など 【タイムスケジュール・講習内容】 9:10～9:20 受付、着替え 9:20～12:05 実技 ・階段やアップダウンを利用した基本フォームの確立 ・バランスチェック＆改善ドリル ・補強運動（筋力トレーニング）の実践 ・ストライド＆ピッチの実践 ・ストレッチバリエーション ・フォームワンポイントアドバイス 12:05～13:05 休憩（シャワー、昼食） 13:05～14:35 講義 ・目標設定の妥当性 ・トレーニング計画の作り方 ・トレーニングメニューバリエーション（スタミナ、レースペース、スピード、アップダウン、筋トレ、ジョグなど） ・各トレーニングメニューの負荷設定と実践の注意点 【講師】 佐々木誠 ・全国ランニングセンター認定指導員・ランニング学会認定指導員／整体師／トレーナー・シューズフィッティングテクニカルアドバイザー／一般健康管理士／快体健歩療術院院長 【その他】 ・タイムスケジュールと内容は若干変更になる場合も有ります。 ・更衣室、シャワー、荷物預かり完備 ・飲料は各自でご用意願います。走りながらの移動もありますのでウェストボトルポーチ等での携帯をおすすめします。 【定員】 8名 【受講料】 一般（非会員）5000円、会員3500円 （保険料、施設利用料、テキスト代込み） |
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掲載(募集)期間:2015年6月10日～2015年6月28日
