レース用とトレーニング用　シューズは、大きく次の３つに分けられます。

●レーシングシューズ
その名の通り、主にレースで使用するもので、スピードが最大限に出るように軽量（片足で約250ｇ未満）で、ソール（シューズ底）が薄くなっています。

脚力があり、遅くとも５km20分以内で走れる力のランナーが対象です。レーシングシューズには、ある種の癖があるものが多いので、いろいろはいてみて、自分にふさわしいものをみつけましょう。

初心者、または走力のないランナーが、レースだからと言ってこのレーシングシューズをはくと、走りがシューズに合わず、筋肉や関節にも負担がかかり、足を痛める可能性があります。

●トレーニングシューズ
ソールが厚く、少し重め（300～350ｇ程度）。スピードより足の保護を優先して作られ、着地時の衝撃吸収性や安定性に優れています。通常のトレーニング、ＬＳＤ、レース前のウォーミングアップ、通勤ランなど幅広い使い方ができます。初心者はもちろん、上級ランナーも１足はそろえておきたいシューズです。体重のある人にもお勧めです。なお、初心者がレースに出る時は、このトレーニングタイプのもので十分です。

●レースとトレーニング兼用シューズ
このシューズは、長めのペース走（１km４分などと一定のペースを決めて走る練習）に適しています。中・上級ランナーのフルマラソンのレース用に使用されることが多いようです。